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秋天做好這4步完美去燥

文章來源：健康之路網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2016-10-17 14:37:25舉報(bào)

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干燥是秋季的主色調(diào)

不僅天氣如此，人也變得莫名的煩躁

是不是覺得經(jīng)常

口舌干燥、大便干結(jié)、易咳嗽？

 

怎么辦？俗話說得好：

合理飲食，勝過吃藥百倍

小薇，教你在秋天怎么吃得去燥又養(yǎng)生


1

蔬菜類

普通推薦：

茭白、南瓜、香菇、山藥、白蘿卜、西芹、百合、冬瓜、土豆等，特別是南瓜、茭白對改善秋燥癥狀大有裨益，百合有利于潤肺止咳。香菇則可改善秋后乏力、提高抗病力。


特別推薦：


紅薯
紅薯：是秋天的應(yīng)季食物，被稱為菜籃子里的“冠軍菜。不僅果實(shí)能吃，紅薯葉也是一道美味。

功效：含有豐富葉綠素以及比一般蔬菜高5~10的抗氧化物，能提高免疫力，同時(shí)還能預(yù)防貧血和高血壓。


藕
藕：秋藕最補(bǔ)人，蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值均不可小視，生食熟食皆可。

功效：有助降低血糖和膽固醇水平，還能止痛降壓護(hù)心臟，對助消化、祛痰、鎮(zhèn)咳和防哮喘也有一定益處。


2

水果類

普通推薦：

山楂、石榴、鮮棗、柚子、柑橘、香蕉等，其中柑橘是止咳化痰助消化首選，石榴含膳食纖維最高既防便秘，又治腹瀉，山楂鈣含量最高適合女性和兒童。


特別推薦：


梨
梨：是“百果之宗”，含有豐富的B族維生素，是潤肺化痰的首選。

功效：梨富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”，能保護(hù)心臟、減輕疲勞，有降血壓、潤燥消風(fēng)、清熱潤肺、促食欲的作用。


葡萄
葡萄：“少辛增酸”是中醫(yī)關(guān)于秋季飲食最重要的原則，就是多吃酸，而葡萄是“酸”的好水果。

功效：紅葡萄活血化瘀，適合心血管病人；白葡萄潤肺止咳，適合咳嗽呼吸系統(tǒng)不好的人；綠葡萄偏重清熱解毒，黑葡萄則有滋陰養(yǎng)腎的功效。
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