其實，處于疫情之下，過度關注新聞，難免會產生“擔心自己得病”的心理應激反應。

遇到這種情況，我們應該怎么辦？身體不適，哪些情況需要就醫(yī)？今天就來和大家聊聊這些事。

警惕！這些癥狀預示你的心理危機

面對疫情，作為普通大眾的我們，很容易出現(xiàn)不同程度的應激反應，常見的癥狀包括：

1、不良的認知狀態(tài)

• 對自身的感覺與變化特別關注；

• 對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行為或癥狀格外在意；

• 將身體的各種不適與疫情聯(lián)系起來，甚至出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等不良認知狀態(tài)。

2、緊張的心態(tài)情緒

• 對疫情過度緊張、恐懼、焦慮，擔心疫情無法控制；

• 變得容易煩躁、激惹；

• 對疫情相關的負面信息感到憤怒，也可能出現(xiàn)過于樂觀、放棄等心態(tài)。

3、無效的行為表現(xiàn)

• 過于回避一些場景和信息或反復查看疫情的進展消息、測量體溫；

• 其他社交活動明顯減少、懶言少語；

• 做事變得沖動、莽撞，手足無措或者坐立不安等。

4、主觀上的軀體反應

容易出現(xiàn)不同情況的生理不適，如：

• 食欲下降、惡心、腹部不適、腹瀉、尿頻、出汗、肌肉緊張、發(fā)抖、雙腿乏力；

• 頭痛、胸痛、胸悶；

• 睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢）；

• 甚至出現(xiàn)心率加快、血壓、體溫升高等情況。

需要注意的是，輕度的應激反應其實是我們面對創(chuàng)傷事件的正常反應，一般會隨著時間推移和疫情消退逐漸緩解。

身體不適，是否需要就醫(yī)？

當身體出現(xiàn)不適時，大部分人的應激反應也會加重，也就更容易出現(xiàn)上文所說的“懷疑自己得病”的情況。

▲ 圖片來源：每日經濟新聞微博截圖

面對這種狀況，我們應當做到：

如果沒有出現(xiàn)“發(fā)熱、干咳”等典型癥狀，身邊沒有確診或疑似的病人，而且很少外出，那么被感染的可能性非常小，不要過度恐慌和焦慮。

仔細觀察自身的癥狀，看是否符合新型肺炎的癥狀表現(xiàn)。

▲ 分辨「感冒、流感、新型肺炎」的癥狀

新型肺炎的疑似病例還需要滿足以下流行病學史任意一條：

如果癥狀較重（體溫在38C°及以上且持續(xù)發(fā)熱不退、咳嗽嚴重、呼吸困難、咽痛），應戴好口罩，及時到就近的醫(yī)院就診。

如何應對“疑病”恐慌？

當然，在知道自己健康的情況下，仍有人擔心感染新冠病毒。

因此，我們可以嘗試以下方法來緩解自己的“疑病”恐慌：

特別提醒：如果出現(xiàn)中重度的應激反應，已經影響到日常生活和人際關系，應及時、主動尋求專業(yè)的心理援助。

總之，雖然疫情來勢洶洶，但保持穩(wěn)定的情緒、良好的心態(tài)，才能幫助我們更好地抵抗病毒，在身、心上全面贏得這場沒有硝煙的戰(zhàn)“疫”！

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