直面它，了解它，你將得到陽光

小黃是一名會計，未婚，因為對薪資不滿意，今年選擇了“裸辭”。

但是后來找工作卻困難重重。多數用人單位都希望錄用已婚已育的會計，這樣招聘來的員工會更穩(wěn)定些。而一些待遇優(yōu)厚的外企，對英文水平要求又很高，小黃也不符合條件。

求職屢屢碰壁，小黃獨自在外工作，也沒什么朋友可以傾訴，為了避免家人擔心，也沒告訴家人，只能自己硬扛。慢慢的就出現(xiàn)了焦慮、情緒低落、煩躁不安的癥狀，甚至產生無價值感、無意義感，覺得自己不配有好工作，活著沒有意義。

幾周之后，情況更嚴重了一些，小黃開始覺得自己思維遲緩，做什么都慢半拍，甚至影響到面試表現(xiàn)。

其實，小黃不知不覺中，已經被抑郁癥纏上了。這個案例，來自于心理咨詢師丁幸娜的分享。

小黃從數次面試失敗經驗中得出了“自己找不到工作了”的不合理信念。這種認知偏差，導致了她的自我否定和價值感的喪失。而抑郁癥的一個重要特征就是無價值感。

其實有很多人和小黃一樣，明明只是生活瑣事，卻不知不覺落入抑郁癥的手掌。

為什么會得抑郁癥？怎么判斷是不是得了抑郁癥？今天我們就來說一說。

抑郁癥是一種復雜的疾病，它的成因也多種多樣，大概總結起來可以分為生理性和心理性。

在我們的身體里，多巴胺、5羥色胺、去甲腎上腺素等神經遞質系統(tǒng)紊亂，大腦結構、功能異常，皮質醇等內分泌出現(xiàn)紊亂都可能引發(fā)抑郁癥，且抑郁癥會表現(xiàn)出遺傳性。

此外，重大生活事件的打擊，如親人死亡或失戀等；長期心境低落導致的情緒偏見；性格導致的壓力應對策略不恰當；兒童期的不良生活經歷等等心理因素，都可能誘發(fā)抑郁癥。

抑郁癥有著相當多的危險因素，而抑郁癥的最終發(fā)生，往往都是多種因素共同作用的結果。

單純的“不開心”、“心情不好”，這些能靠自己調整的負面情緒，并不算是一種疾病。抑郁癥更像是被負面情緒給纏住了，靠自己難以脫困。

抑郁癥實際上是一種眾多情緒感受失常的一種狀態(tài)，包括了喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡、絕望與沮喪等等感受。

中國精神障礙分類與診斷標準中，有關抑郁障礙的癥狀主要有9條：

還有一些患者主述，會有身體疼痛的癥狀。只要心境低落的同時，滿足上面任意4條癥狀，都可以合理懷疑自己患上抑郁癥。

事實上，抑郁癥的輕重各不相同，每次發(fā)作表現(xiàn)出來的癥狀也可能各有差異，它甚至可以和多種心理、精神疾病相伴發(fā)生，比如焦慮癥、精神分裂癥、邊緣性人格障礙等等。

因此，抑郁癥可以說是一種難以自我調節(jié)的情緒失常，它需要專業(yè)治療師或醫(yī)生規(guī)范、系統(tǒng)、有針對性的治療，才能最終痊愈。

在現(xiàn)實情況中，負面情緒和抑郁癥，在體驗上很相似，許多人根本分不清它們的邊界。

有的人可能只是情緒低落，卻誤以為自己得了抑郁癥，在心理上承受了更大的壓力；有的人卻是患上了抑郁癥卻不知道，結果情況越來越糟糕。

那么，怎么樣才算得了抑郁癥呢？

現(xiàn)階段的抑郁癥診斷主要還是通過大量的臨床量表來完成，通過填寫一系列問卷來確定患者的精神和心境狀態(tài)，判斷抑郁程度。

有一些抑郁評定量表是可以自己閱讀并完成填寫的，可以用于簡單自測抑郁癥風險。

這里給大家推薦一個專業(yè)測試：

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體驗價 17.4 元

測試題：69題丨12頁專業(yè)報告

測試完成后，生成的報告將永久保存

這個測試，主要針對心理認知方面的易感因素，對抑郁障礙發(fā)生的機制進行研究，構建了抑郁障礙發(fā)生的風險思維模型。

大家可以通過這個測試，評估自己近期的情緒狀態(tài)，以及日常思維習慣，了解自己是否存在抑郁障礙發(fā)生的風險。

PS:測試結果僅供參考，診斷應以專業(yè)醫(yī)師意見為準！