面對(duì)越來(lái)越常見(jiàn)的頸椎病，我們要如何正確防治？今天就來(lái)聊聊這個(gè)話題。

什么是頸椎??？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頸椎病的形成主要?dú)w根于頸椎退行性改變與頸部軟組織的急慢性損傷兩方面。

而現(xiàn)在大多人得頸椎病都和頭頸部的慢性勞損有關(guān)，主要來(lái)自以下三種情況：

1個(gè)動(dòng)作測(cè)試頸椎損傷程度

雖然大多數(shù)人都或多或少有一些肩頸疼痛的癥狀，但如果經(jīng)常出現(xiàn)以下這些癥狀：

可能是頸椎病的早期表現(xiàn)，要引起重視！

完成次數(shù)越多，說(shuō)明頸椎風(fēng)險(xiǎn)越低；如果少于20次或無(wú)法握緊，說(shuō)明頸椎問(wèn)題較重，要注意你的頸椎健康了！

如何正確防治頸椎病？

都說(shuō)“防大于治”，不想被頸椎病纏上，在日常生活中要注意：

按時(shí)作息，注意營(yíng)養(yǎng)，注意飲食均衡，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)，從根本上防治頸椎病。

• 睡姿選擇多平臥、少側(cè)臥、不俯臥；

• 選用能幫助頸部充分放松休息、高度合適的枕頭（一般按照自己握拳等高為參考）。

如頸椎操、太極拳、瑜伽、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度。

頸間部及全身應(yīng)避免受涼、受潮，注意：

• 盡量不在陰暗潮濕的環(huán)境中坐久逗留；

• 冬天外出時(shí)應(yīng)用上圍巾；

• 勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出汗后不要用冷水沖洗；

• 不要用電風(fēng)扇直吹身體散熱；

• 室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過(guò)低。

伏案工作者，應(yīng)注意減少久坐及連續(xù)工作的時(shí)間和強(qiáng)度。工作1小時(shí)后應(yīng)休息5~10分鐘，活動(dòng)一下頸部，自我按摩片刻頸部肌肉，或到室外活動(dòng)一下。

需要注意的是，如果頸椎問(wèn)題已經(jīng)影響到工作和生活，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)頸椎問(wèn)題，不可掉以輕心，日常生活中做好預(yù)防，才能更好地保護(hù)我們的頸椎健康。

關(guān)于「頸椎病」，你還有什么想要了解的問(wèn)題？歡迎在文末留言討論。

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