相信大家對「高血脂」這個詞并不陌生，近年來，也有越來越多的人在體檢中被檢出得了高血脂。

得了高血脂后，很多人就會想方設法地把血脂降下來。這本來沒問題，但不少人卻容易走入兩個誤區(qū)：靠吃保健品、吃素來降低血脂。那么，想要降低血脂，該怎么辦呢？

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吃保健品降血脂，不靠譜！

因為在國家公布的保健品的功效中有這么一條：輔助降血脂功能，所以很多人就覺得，想降脂吃保健品就好了。

但請注意了！保健品≠藥品，它只是可能具有一定功效的食品，不能治療疾病，并且只針對正常人有預防作用。

另外，即便是某些取得有輔助降血脂功能資質(zhì)的保健品，雖然含有如魚油、大豆異黃酮、紅曲等有利于控制血脂的成分，但實際上，降血脂的功效并不明確，因為：

總而言之，保健品是食品，不具備有疾病治療的功效，只能針對正常人有一定的預防作用。若你已經(jīng)確診為高血脂，想要降血脂，光吃保健品那是沒有用的。

吃素降血脂，小心適得其反！

飲食上的調(diào)整，確實是高血脂患者治療過程中非常重要的一點，但是單純只吃素不吃肉，反而有可能造成代謝紊亂，進一步升高血脂。

因為，只吃素可能導致：

肉類特別是動物肝臟，是B族維生素的良好來源，若是只吃素，很可能導致B族維生素攝取不足。

這就會導致脂肪代謝的紊亂，從而引起血脂的異常。

另外，即便是普通的蔬菜，若是烹飪過程中添加了過多的食用油，如西紅柿炒蛋、地三鮮等，照樣也會因為攝入過多的脂肪，而導致血脂升高。

光吃蔬菜不吃肉，是很難吃飽的。所以吃素的人，不自覺地會增加主食如米飯、面條的攝入量。

因此，光吃素非但不能降低血脂，反而還可能讓血脂水平進一步升高。

想要降低血脂，關鍵做好這3點

合理服用降脂藥，是降低血脂的有效措施。當然，并不是查出高血脂就一定要吃藥，是否需要藥物治療，要由醫(yī)生根據(jù)具體病情進行判斷。

但高血脂患者，不管是否需要服用藥物，想要降低血脂就離不開生活干預，包括：

超重（BMI指數(shù)≥24）是高血脂的危險因素之一。

因此，要盡量將BMI控制在18.5~23.9的范圍內(nèi)。

總體上要注意以下幾點：

Ps：補充蛋白質(zhì)時，應選擇瘦肉、去皮的雞鴨肉以及魚肉。

每周5~7天，每次運動30分鐘，達到微微喘氣的中等運動強度。

運動類型不強求，選擇適合自己的就行，如慢跑、游泳、廣場舞等。

Ps：堅持運動也是控制體重的有效方式。

總之，想要降低血脂，光靠吃某一樣、一類東西是沒有用的，通常都需要合理飲食、控制體重、堅持運動三者相互配合，必要的時候，還需要服用降脂藥物。

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