最近有一則熱搜新聞報(bào)道，長(zhǎng)期側(cè)睡居然會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎！

看到這里，睡覺(jué)也喜歡側(cè)睡的小薇，簡(jiǎn)直害怕極了！

• 側(cè)臥睡真的對(duì)脊柱有危害嗎？

• 那什么睡姿才正確？

今天，小薇一文解決你所有的疑惑。

從骨骼方面來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期側(cè)睡，確實(shí)對(duì)脊柱的傷害不小。

有研究數(shù)據(jù)證明：

• 當(dāng)人平躺時(shí)，脊柱受力僅為25%；

• 而人側(cè)躺時(shí)，脊柱受力就會(huì)上升至75%。

因此長(zhǎng)期側(cè)睡，不僅會(huì)導(dǎo)致脊柱的壓力增加，還會(huì)使肌肉也持續(xù)處于緊張疲勞的狀態(tài)。

實(shí)際上不止是側(cè)睡，以下的常見(jiàn)睡姿，也是導(dǎo)致你平時(shí)腰酸背痛，頸椎不舒服的“罪魁禍?zhǔn)住保?strong style="box-sizing: border-box;">甚至比“側(cè)睡”更傷人！

比如說(shuō)，抱著枕頭、公仔甚至抱著伴侶，容易導(dǎo)致背部菱形肌肉損傷。

這個(gè)睡姿相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間保持低頭、彎腰的姿勢(shì)，容易導(dǎo)致頸椎、腰椎變直。

這樣會(huì)讓脊柱無(wú)法保持正中位置，容易導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位的發(fā)生。

小薇最推薦：平躺！

當(dāng)然側(cè)睡夾枕頭也可~

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對(duì)于絕大多數(shù)普通人，以及對(duì)本來(lái)就腰酸背痛、腰椎間盤突出的人，小薇最推薦的就是平躺。

雙腿伸直，雙手朝下，放在身體兩側(cè)

平躺的好處：

• 對(duì)身體的器官不會(huì)造成壓力；

• 可以緩解脊柱壓力、放松腰背部肌肉；

• 有研究表示，平躺能讓人保持安靜，有助于快速入睡。

先別急著打小薇，側(cè)睡作為常見(jiàn)的睡姿之一，要讓人完全拋棄是不可能的，只要學(xué)好一招，側(cè)睡不僅不會(huì)傷害脊柱，還有一定好處！

側(cè)睡時(shí)兩腿間夾個(gè)枕頭，就不會(huì)傷脊柱啦~

側(cè)睡的好處：

• 不容易打呼嚕，而且也更有利于呼吸順暢；

• 對(duì)脖頸不舒服，或者頸椎病有緩解作用。

而且向左側(cè)睡，還是右側(cè)睡，還有不同的講究：

1、左側(cè)睡適合：

• 容易反酸，有胃食管反流的人

• 孕婦，特別是孕后期

2、右側(cè)睡適合：

• 有心臟病的人

• 有胃病的人

• 有膽結(jié)石的人

  
  

好啦，知識(shí)小薇已經(jīng)說(shuō)完啦，也許有人會(huì)覺(jué)得，這種事情不值一提，是大驚小怪了！

但是小薇希望大家能明白，偶爾一次的睡姿不良確實(shí)不會(huì)怎么樣，但壞習(xí)慣的養(yǎng)成，卻是分分鐘的事情。

別現(xiàn)在說(shuō)沒(méi)事，到時(shí)候生病才覺(jué)得：“怎么倒霉的都是我？”希望大家都能及早改變這種對(duì)自己不負(fù)責(zé)的想法。