現(xiàn)在的天氣越來越冷，而說到冬季的疾病防治，有一類人群在此時就成了“A級關(guān)注群體”，那就是“三高”人群。

我們常說的“三高”指的是“高血壓、高血糖、高血脂”，它們可單獨存在，也可在一個人身上并存。

冬季是“三高”疾病的高發(fā)期，患者很容易發(fā)生心腦血管意外，比如“高血壓”，由于冬季溫度低，在室內(nèi)外溫差較大時，血管易出現(xiàn)收縮情況，導(dǎo)致血壓隨之變得不穩(wěn)，因此，冬季防治“三高”尤為重要。

“三高”患者多數(shù)需終生服藥，不過，除了服藥之外，要想有效防治“三高”，結(jié)合日常膳食來綜合調(diào)理與控制，效果會更好。

今天，小薇就為你介紹若干適合冬季調(diào)治“三高”食療方，請跟著小薇一起學(xué)學(xué)吧~

“降血壓”食療方

在天然食物中，有些食物是可輔助降血壓的，比如芹菜、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、大蒜等蔬菜；紅薯、山藥、馬鈴薯等薯類；以及香蕉、蘋果等水果。

玉米須降壓湯

食材：

玉米2個，玉米須（干品）10g，黃芪15g，鹽適量

做法：

將以上食材洗凈后放入砂鍋中，加適量水煮制，滾沸后再轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，之后加適量鹽調(diào)味即可出鍋。

功效：

玉米須有利尿、降壓的作用，該藥膳有利尿消腫，調(diào)降血壓之效，適合高血壓、高膽固醇或膽汁分泌失調(diào)者冬季常吃。

半夏白術(shù)天麻粥

食材：

半夏、天麻、白術(shù)各10g，陳皮6g，粳米50g，紅糖適量

做法：

先將半夏、天麻、白術(shù)、陳皮洗凈，入砂鍋加適量水煎煮20分鐘后，去渣取汁，備用。同時，將淘洗過的粳米煮至成粥，粥熟后加入熬好的藥汁和紅糖，小火煨煮10分鐘后即可盛出食用。

功效：

該粥有“燥濕化痰、平肝降壓”之效，適用于輔助改善有痰濕壅盛的高血壓患者，此類患者多有頭重痰多、心煩胸悶、肢體麻木等癥狀。

陳皮山楂鉤藤茶

食材：

陳皮、山楂、鉤藤各10g，烏龍茶5g

做法：

將以上食材洗凈后，用沸水沖泡，代茶飲即可。

功效：

陳皮有“健脾理氣、化痰降壓”之效；山楂是秋季的當季食材，有一定降壓作用；鉤藤在中醫(yī)里有“清熱平肝、息風定驚”的效果。該道茶飲有“化痰降壓”的功效，也有利于舒緩高血壓患者的焦躁情緒。

“降血糖”食療方

高血糖、糖尿病患者的飲食原則是“控制總熱量”，而適合“高血糖”患者冬季多吃的食物有冬筍、冬瓜、苦瓜、黃瓜、木耳、菠菜、豌豆等蔬菜，以及櫻桃、獼猴桃、山楂、柚子等水果，肉類則適宜吃雞肉、鴨肉及魚肉。

玉竹蒸青魚

食材：

青魚（扁魚）150g，玉竹5g，蔥、姜、蒜、黃酒、食鹽等調(diào)料適量

做法：

先將玉竹洗凈，加少量清水蒸15分鐘后，切碎備用；再將青魚去內(nèi)臟及鱗，放入大碗中，加入蔥、姜等調(diào)料后腌漬片刻；最后把碎玉竹撒在魚面上，一同上鍋蒸制至熟即可。

功效：

玉竹性平，可養(yǎng)陰潤燥，生津止渴；青魚補氣養(yǎng)胃。這道藥膳有“益氣養(yǎng)陰、生津止渴”之效，適用于上消中消，以口渴和胃火盛為主癥，且兼有肺胃陰虛燥熱者。

生地山藥粥

食材：

生地30g，山藥60g，山萸肉10g，粳米適量

做法：

先將生地、山藥、山萸肉洗凈后，入砂鍋加適量清水，煎湯取藥汁；之后將藥汁濾出，同粳米一同煮粥至熟即可。

功效：

這道粥有滋補肝腎之效，適用于輔助調(diào)養(yǎng)糖尿病屬肝腎陰虛型癥，常見癥狀有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、小便渾濁，舌質(zhì)紅而少苔等。

麥冬黃連茶

食材：

麥冬15g，黃連2g

做法：

將麥冬、黃連洗凈后，放入帶蓋茶杯中，以沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后即可飲用。一次的量可反復(fù)沖泡3~5次。

功效：

常喝有“滋陰生津，清熱潤燥，降低血糖”的作用，尤其適合燥熱傷肺、胃燥津傷型的糖尿病患者。

“降血脂”食療方

高血脂人士總的飲食方向是多吃低動物脂肪、低膽固醇類食物，因此，海帶、紫菜等海產(chǎn)品和燕麥、玉米等雜糧是適宜常吃的食物，此時正當季的山楂也是降脂的好能手，拿來煮粥或泡茶都不錯。

決明子海帶湯

食材：

決明子20g，海帶100g，生姜、鹽適量

做法：

將海帶洗凈后切段，與決明子、生姜片一起入鍋，加適量水煮湯；湯即將熟時，撈出決明子，并加少許鹽調(diào)味后即可食用。

功效：

有輔助“調(diào)脂、降壓”之效。

柴胡芍藥粥

食材：

柴胡、白芍藥、茯苓、澤瀉各10g，粳米200g

做法：

將以上4味藥材洗凈后，入砂鍋，加1L清水熬煮至剩余750ml左右的藥汁；再將藥汁濾出，加入淘洗過的粳米一同入鍋煮粥至熟即可。

功效：

有“消脂、化痰”之效，適合血脂高，并伴有煩躁、易怒、兩肋脹滿等癥狀的人士常吃。

菊花決明子茶

食材：

決明子，菊花各5g

做法：

將決明子洗凈后，入鍋炒至微膨，取出搗碎，菊花洗凈備用；之后將炒后的決明子用紗布包好，入砂鍋加適量水煮沸，至水成微黃后，再倒入菊花熬煮5分鐘即可出鍋，茶水溫后飲用。

功效：

有“降脂、清熱”的作用。

“三高”實際上是種生活方式病

與飲食有密切的關(guān)系

雖然比較難治，但通過食療輔助+正規(guī)就醫(yī)

還是會有很好的防治效果