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走路還能走出??？！這些錯誤的走路姿勢，正在毀掉我們的健康…

文章來源：健康之路網(wǎng)發(fā)布時間：2023-03-19 10:27:30舉報

走路是大多數(shù)人每天都會做的事，有些人還會把走路散步當(dāng)作一種養(yǎng)生運動。不過，正確的走路姿勢才是起到保健效果的關(guān)鍵！


錯誤的走路方式，不僅讓你走路姿勢難看，還會在潛移默化中傷害你的身體。


這樣走路，身體越走越糟糕



誤區(qū)一：低頭含胸走路

很多人有走路時低頭玩手機(jī)的習(xí)慣，但這種姿勢容易引發(fā)頸椎病，導(dǎo)致頸椎疼痛，嚴(yán)重會壓迫到神經(jīng)根，出現(xiàn)手臂麻木的癥狀。




誤區(qū)二：步子太大

走路時步子太大，會讓腳掌的緩沖力變差，對膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會加重關(guān)節(jié)的損傷。




誤區(qū)三：內(nèi)八、外八字走路

內(nèi)八字走路容易將壓力集中在腳踝外側(cè)，外八字則會讓膝蓋外移，兩者都容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)退化。


這些錯誤的走路方式不但對身體無益，還會帶來一定的危害。到底該怎么走路，其實是有講究的：


  • 走路時保持抬頭、挺胸收腹

  • 雙手微握拳，不要把手背在身后

  • 腳尖指向正前方，不邁內(nèi)八或外八字步

  • 選擇自己最舒服的步子大小


（正確走路姿勢）




學(xué)會了正確的走路方式，小薇還給大家整理了兩個走路法，在走路時加點小技巧，不僅走出健康，還能“走掉”疾病↓↓↓


走路加上一個動作，消除病痛


1

一字步：防治便秘


（圖片來源：小薇編輯部）


左右腳輪番踩在兩腳之間中線的位置，向左右兩側(cè)扭胯，每天走500米。


這種走路方式會帶動胯部扭動，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。


2

邊走邊擺臂：預(yù)防肩周炎


（圖片來源：小薇編輯部）


走路時，兩臂隨著步伐節(jié)奏做較大幅度的擺動（用力不要過猛）。


這樣走路可增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶以及老年慢性支氣管炎等，同時還能避免摔倒。



總的來說，走路是一項簡單、易進(jìn)行的運動方式，但前提是要“走對路”。想要健康、長壽，不妨從現(xiàn)在開始，轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，一起健康走起來！

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