如今，越來(lái)越多的人存在血糖偏高的情況。

有人覺(jué)得，血糖偏高，好像對(duì)身體也沒(méi)有什么太大影響。

但你知道嗎？長(zhǎng)期處于血糖偏高的情況，很容易引起血管問(wèn)題，比如咱們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的“血管堵塞”。

-本文作者-

血糖偏高，為什么會(huì)讓血管“堵”了？

因?yàn)樯眢w在血糖高的狀態(tài)下，會(huì)引發(fā)一系列的傷害。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，血糖偏高會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血脂紊亂，從而影響血管，形成我們通常所說(shuō)的“血管堵塞”。

而血管一旦堵塞，就容易引起一系列的相關(guān)病變。

例如動(dòng)脈粥樣硬化誘發(fā)各種心腦血管疾病、以及糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病神經(jīng)病等并發(fā)癥。

甚至高血糖人群患動(dòng)脈粥樣硬化的概率，比高血脂人群要更容易發(fā)生。

2個(gè)動(dòng)作，檢查血管“堵不堵”

糖尿病出現(xiàn)血管病變時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)肢體（手腳）麻木、發(fā)涼等癥狀，發(fā)展到后期，可能會(huì)出現(xiàn)小腿后方發(fā)生疼痛、痙攣等。

因此及時(shí)發(fā)現(xiàn)血管病變是很重要的，以下兩個(gè)動(dòng)作，分別可以測(cè)試上肢、下肢血管堵塞情況。

（圖片僅供動(dòng)作參考示范）

首先，將五指握緊成拳20-30秒，姿勢(shì)如左圖。

然后，再突然松開(kāi)，姿勢(shì)如右圖，緊接著觀察手掌顏色變化。

（圖片僅供動(dòng)作參考示范）

首先，平躺在床上，將一只腿抬高70°-80°，保持1分鐘左右（如果保持不了可以讓別人幫忙扶腿），姿勢(shì)如左圖。

然后，再緩緩將腿自然下垂在床沿，姿勢(shì)如右圖，緊接著觀察腿部顏色變化。

以上兩個(gè)測(cè)試，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。

可以去醫(yī)院的血管外科，本身有血糖問(wèn)題的朋友，也可以咨詢自己的主治醫(yī)師，便于病情溝通跟進(jìn)。

沒(méi)有出現(xiàn)以上問(wèn)題的朋友，也不能掉以輕心，想要血管不堵，及時(shí)預(yù)防很重要。

血糖偏高，注意4點(diǎn)預(yù)防血管堵塞

血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判定血管是否發(fā)生堵塞。一年一次即可。

另外，糖尿病患者，每1年做1次：眼底檢查、尿常規(guī)、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐檢查等。

便于監(jiān)測(cè)眼部、腎臟的微血管狀態(tài)，預(yù)防其他并發(fā)癥。

除了要注意食物的升糖指數(shù)外，每周飲食推薦如下：

除此之外，用禽肉（如雞肉、鴨肉）代替畜肉（如牛肉、豬肉），每日鹽攝入量小于6g。

有需要用藥的高血糖人士，需要遵從醫(yī)囑，不自行用藥、停藥。

可以購(gòu)買(mǎi)家用血糖儀，在家中自行觀察血糖水平變化，若有異常波動(dòng)變化，及時(shí)向醫(yī)生反饋。

運(yùn)動(dòng)可以不用專(zhuān)門(mén)去健身房健身，普通的快走、慢跑都可以，每周3-4次，一次30分鐘。

控制體重的同時(shí)，還有助于降低血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

血糖偏高人士，從今天開(kāi)始注意血管健康，將血管堵塞“扼殺在搖籃”里。

你有血糖偏高的情況嗎？關(guān)于血糖偏高，你還有什么想了解的嗎？歡迎評(píng)論區(qū)留言。