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“用盡了洪荒之力，還是出不來”一位便秘患者的自述

文章來源：健康之路網(wǎng)發(fā)布時間：2016-08-10 16:03:52舉報

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便便出不來，久蹲憋到臉紅，便秘的痛苦那是苦不堪言。便秘給人體造成的危害是不可忽視的！長期便秘往往會引發(fā)人體諸多系統(tǒng)的疾病，所以解決便秘刻不容緩。

便秘的危害

1、引起肛腸疾患。

2、胃腸神經(jīng)功能紊亂。

3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。

4、患結(jié)腸癌。

5、形成糞便潰瘍。

6、引起性生活障礙。

7、發(fā)生婦科病。

8、影響大腦功能。

解決便秘：飲食方向

1、多吃富含纖維，纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
2、多吃易產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯。
3、酌進(jìn)油性食物油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用，如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4、多吃富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶。

解決便秘：藥物方向

1.瀉藥：

②潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。比較適合于暫時性的便秘使用。
④滲透性瀉劑常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

2.促動力劑：莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用。多用于腸道動力缺乏者。
中長期應(yīng)用目前沒有發(fā)現(xiàn)危害性。
注意乳腺增生者，可出現(xiàn)乳腺疼痛癥狀。

3.中成藥：常用的如四磨湯、麻仁軟腸丸、達(dá)立通、三黃片等等，其主要起效成分主要也是刺激性瀉藥，故同樣不建議長期使用。

解決便秘：運動方向

屈腿運動：仰臥位。兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原，重復(fù)十幾次。
舉腿運動：仰臥位。兩腿同時舉起，然后緩慢放下，重復(fù)十幾次。
踏自行車：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作要快而靈活，屈伸范圍盡量大，時間為20~30秒鐘。

醫(yī)療運動最有價值的是步行、慢跑和劃船。步行在清晨進(jìn)行，起床后即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐后散步15分鐘左右，然后喝一杯開水上廁所大便。跑和跳時可使腸管受到震蕩，促進(jìn)蠕動，有助于解除便秘，體力好的可以參加球類運動。

什么樣的便秘需要及時就醫(yī)呢？

如果有便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史、結(jié)腸息肉家族史，親，即使醫(yī)院再擠、工作再忙，請您務(wù)必去醫(yī)院就診。因為很可能是有器質(zhì)性病變的存在。

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