耳朵是我們聆聽世界的窗戶，今天是我國第22個(gè)“愛耳日”，同時(shí)也是第9個(gè)“國際愛耳日”。今年“愛耳日”的主題是“人人享有聽力健康：篩查、康復(fù)、溝通”。

為了聽力健康，生活中有哪些是我們需要及時(shí)規(guī)避的不良習(xí)慣？又有哪些護(hù)耳小貼士？我們有幸請(qǐng)到耳鼻喉科專家黨華醫(yī)生，和我們一起聊聊生活中如何避免聽力損失及耳部疾病，享有聽力健康。

掏耳不當(dāng)容易造成外耳道損傷甚至出血，如果感染易形成化膿性中耳炎，嚴(yán)重者可致聽力下降。

很多人習(xí)慣在地鐵、公交等交通工具上戴耳機(jī)聽音樂，因?yàn)橹車h(huán)境嘈雜便會(huì)不自覺把音量調(diào)大。

而近距離、高分貝的噪聲極易造成內(nèi)耳毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久而久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，這樣的損傷往往是不可逆的。

人體中有一個(gè)咽鼓管，維持著中耳與外界的壓力平衡，打噴嚏時(shí)捂緊口鼻，耳朵的壓力會(huì)隨之增大，作用于耳道鼓膜，嚴(yán)重時(shí)造成鼓膜穿孔。

細(xì)菌、病毒也更容易隨氣流進(jìn)入中耳鼓室，從而引起急性中耳炎，導(dǎo)致聽力下降。

濫用抗生素會(huì)損傷聽力，嚴(yán)重的會(huì)造成耳聾。

60-70分貝的聲音對(duì)人耳是比較舒適的，80-90分貝就會(huì)感覺到吵鬧，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)受到破壞。而酒吧、KTV等娛樂場(chǎng)所的聲音強(qiáng)度往往超過了80分貝，待久了會(huì)使內(nèi)耳毛細(xì)胞損壞甚至死亡，造成聽力下降。

研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)面情緒可能會(huì)誘發(fā)突發(fā)性耳聾。

臨床數(shù)據(jù)顯示，一般年輕的耳鳴、耳聾患者在出現(xiàn)癥狀前大多有熬夜的經(jīng)歷。

實(shí)現(xiàn)“人人享有聽力健康”，需要每個(gè)人身體力行

從日常生活做起。

耵聹（耳屎）是耳朵的“保護(hù)膜”，可防止小蟲進(jìn)入耳道、防止有害菌感染外耳道皮膚。并且，無需刻意掏，耵聹也會(huì)自動(dòng)從耳內(nèi)排出。

戴耳機(jī)時(shí)應(yīng)當(dāng)遵循“60-60-60”原則，即音量不超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝。

在打噴嚏時(shí)，不要用力捂住口鼻，只要低下頭用紙巾在口鼻前輕輕擋一下即可。

盡量遠(yuǎn)離酒吧、KTV等噪聲場(chǎng)所，如果在噪聲環(huán)境里有耳鳴、眩暈、耳悶或耳堵塞感，需立刻離開噪音現(xiàn)場(chǎng)。

用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑，尤其是上呼吸道感染者不擅自使用慶大霉素、丁胺卡拉霉素、鏈霉素等耳毒性藥物。

勞逸結(jié)合，注意調(diào)節(jié)情緒，避免較大的情緒起伏，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，早起早睡，避免熬夜。