進(jìn)入冬季以來(lái)，

不管是在新聞，

還是在自己生活的周邊，

似乎隔三差五看到老人離世的消息。

也經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)到：

老年人難過(guò)冬。

難道，冬天真的是老年人的一道坎？

冬天，確實(shí)是老年人的難關(guān)

老年人易在冬天離世，并不是我們的錯(cuò)覺(jué)，數(shù)據(jù)能印證這點(diǎn)。

并不是中國(guó)才有這樣的季節(jié)魔咒，國(guó)外的相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)了老年人的死亡率與季節(jié)息息相關(guān)。

總之，不管是國(guó)內(nèi)，還是國(guó)外，冬天對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一道坎。

為什么老年人會(huì)“難過(guò)冬”呢？

很多人覺(jué)得一定是天氣太冷的緣故。實(shí)際上，老人們不是怕冷，而是怕寒冷天氣容易誘發(fā)以及加重的某些疾病。

在冬季，容易對(duì)老年人造成威脅的疾病有：

冬季氣溫低，寒冷會(huì)刺激血管收縮，使血壓升高、加重心臟負(fù)荷。對(duì)原本就有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，寒冷還有可能增加腦溢血、心肌梗死等發(fā)生的幾率。

冷空氣、霧霾、居室不通風(fēng)導(dǎo)致污濁的空氣等，會(huì)刺激呼吸道，很容易導(dǎo)致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎等疾病的發(fā)作。

另外，冬季易發(fā)流感，對(duì)體質(zhì)較弱的老年人來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)威脅。

寒冷使人的肌肉發(fā)僵，再加上冬天日照少、維生素D生成不足導(dǎo)致肌無(wú)力，老年人摔倒、骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

一旦骨折，可能需要臥床休養(yǎng)，容易引起深靜脈血栓、褥瘡等并發(fā)癥。給老年人的生活帶來(lái)極大的不便，甚至加速他們的死亡。

6條建議有助平安過(guò)冬

老年人過(guò)冬，首先要做的就是保暖。

手、腳、脖子、肩膀、膝蓋、腰等部位，容易受到寒冷的侵襲，因而要特別注意這6個(gè)部位的保暖工作。

室內(nèi)要保持適宜的溫度，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲。天氣寒冷外出時(shí)，記得帶上帽子、圍上圍巾。

總體上要注意少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時(shí)要注意食物的多樣性。特別是水果和蔬菜的攝入量要充足。

老年人可視自己的情況，選擇合適自身的運(yùn)動(dòng)，走路、廣場(chǎng)舞、太極拳、慢跑等等。可以憑感覺(jué)，微微出汗，就證明你達(dá)到適量運(yùn)動(dòng)了。

? 運(yùn)動(dòng)前，一定要花至少10分鐘的時(shí)間做好熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎練鉁剌^低，肌肉都處于緊縮狀態(tài)，若突然進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，很可能造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。

? 運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意要做好保暖措施，量力而行，同時(shí)注意周?chē)h(huán)境，小心別摔倒。

流感、肺炎是冬季威脅老年人呼吸道健康的常見(jiàn)疾病。可通過(guò)提前接種疫苗進(jìn)行預(yù)防。

不能因?yàn)榕吕渚鸵恢辈婚_(kāi)窗通風(fēng)，否則室內(nèi)污濁的空氣容易引起呼吸道疾病。

建議在使用保暖措施的時(shí)候，可以將窗戶(hù)留條縫隙，以保證空氣的流通。如果外界空氣不佳，則可以考慮使用空氣凈化器。

本身就有如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病的老年人，更要積極遵醫(yī)囑治療原發(fā)病，切不可私自停藥或減藥量。

除此外，保持充足的睡眠、愉快的心情也有利于身體健康哦~

還有哦，子女也要多多關(guān)心長(zhǎng)輩

即便不在身旁，時(shí)常電話(huà)問(wèn)候

或者購(gòu)買(mǎi)各種御寒暖身的衣物、產(chǎn)品

也有利于老年人平安過(guò)冬 

最后，

祝福長(zhǎng)輩們都能平安、愉快過(guò)冬。