研究發(fā)現(xiàn)：一種常見糖分，短短10天就能讓肝臟脂肪暴增137%!

（圖源：文獻(xiàn)[1]官網(wǎng)截圖）

對于普通人來說，單純靠吃水果，是吃不出脂肪肝的。

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以桃子為例，桃子的果糖含量大約在1.1%左右^[2]（每100g桃子中約含1.1g果糖），想要單純通過吃桃子把果糖吃到25克，大約一天要吃8-9個大桃子（4斤左右）......

想象一下，每天都要抱著這么多桃子啃，就算胃受得了，錢包也不答應(yīng)！

再加上水果中富含的膳食纖維，能包裹住果糖，讓身體吸收速度變慢，對肝臟損傷小。

真正會吃出脂肪肝，需要警惕的“高果糖”食物，其實(shí)是含大量果糖的加工甜食！例如夏季大家喜歡喝的奶茶、可樂、果汁；以及小蛋糕、巧克力、小餅干這類甜品。

每天正常吃水果，不僅不會導(dǎo)致脂肪肝，甚至還能起到預(yù)防的效果。

水果中的膳食纖維可以減少膽固醇的吸收，促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防脂肪肝；維生素C還有較強(qiáng)的抗氧化性，能起到保護(hù)肝細(xì)胞的作用。

想要吃對也很簡單，跟著小薇往下看：

這里給大家推薦一些富含膳食纖維和維生素C的護(hù)肝水果，可以對照著吃：

水果變成果汁后，去除了大量的膳食纖維，果糖會變得更容易被人體吸收，和喝可樂奶茶無異。

把水果分成兩次，在兩餐前半小時(shí)吃，可以讓血糖更平穩(wěn)。

目前根據(jù)《中國脂肪肝治療指南》顯示，我國成人脂肪肝患病率在12.5%～35.4%，發(fā)病率已經(jīng)排到了肝病的第一位。

相當(dāng)于約3個成年人里，就有1個患有脂肪肝。

想要預(yù)防脂肪肝，或延緩脂肪肝的發(fā)展，控制果糖攝入量很重要，平時(shí)少吃加工甜食，適量吃水果，健康過夏天。

今天的內(nèi)容就說到這里，你喜歡吃什么水果呢？平時(shí)一次會吃多少？來評論區(qū)暢所欲言，和小薇一起分享吧。