這都是身體在提醒你，該「養(yǎng)肝」了！今天，小薇就來給大家說說具體要怎么做。

在中醫(yī)看來，春季陽氣生發(fā)，會(huì)促進(jìn)人體肝氣的生成，肝臟代謝功能變得活躍，能夠更好地“排毒”。

如果這個(gè)時(shí)候經(jīng)常熬夜，飲食不當(dāng)，久坐不動(dòng)，導(dǎo)致生成的肝氣郁結(jié)，引起肝臟損傷，就會(huì)讓身體出現(xiàn)各種不適的癥狀：

所以，春季一定要養(yǎng)好肝，這樣才能為一整年的身體健康打好基礎(chǔ)。

那么，日常怎么養(yǎng)肝才靠譜？小薇都幫大家準(zhǔn)備好啦！

菠菜，被稱為“菜中之王”，中醫(yī)認(rèn)為：“菠菜有解熱毒，通血脈，利腸胃，疏肝理氣”的功效。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來看，菠菜含有豐富的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃它有這些好處：

不僅如此，菠菜搭配上不同的食材，具有更多的養(yǎng)生功效。

有一些小伙伴可能不喜歡菠菜的澀味，在春季也有很多新鮮上市的“護(hù)肝”菜，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

（表格建議收藏）

當(dāng)然，除了飲食之外，日常生活中做好這些事，養(yǎng)肝效果會(huì)更好哦！

雙掌握拳，自臀部沿大腿外側(cè)中線敲至膝蓋外側(cè)，一共300下（左右各150），頻率為一秒一次，力道適中，有微微酸脹感即可（如下圖）。

PS：不宜在飯后及晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)；肝火旺盛人士、孕婦及經(jīng)期女性不宜敲膽經(jīng)。

大家可以比平時(shí)晚一個(gè)小時(shí)睡（最好不要超過12點(diǎn)），以適應(yīng)春季晝長夜短的變化，但是一定要保證規(guī)律睡眠，每天不能低于6小時(shí)。

小薇提醒：如果肝不好的癥狀在調(diào)理2周后沒有好轉(zhuǎn)，就要及時(shí)看醫(yī)生了

以上就是春季養(yǎng)肝的重點(diǎn)啦，肝可是個(gè)嬌貴的器官，一定要在日常生活中精心呵護(hù)，今天學(xué)習(xí)了小薇教的養(yǎng)肝法，就趕緊行動(dòng)起來吧！

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