在泡腳的江湖上，流傳著許多傳說：通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、治病良方……仿佛，啥事兒只要泡那么一會兒腳，通通就能搞定！夸得這么神奇，一般都是有貓膩滴。

常用熱水泡腳，雖然不是啥靈丹妙藥，但是養(yǎng)成這么個好習(xí)慣，還是能對身體有好處的。

1、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞

體溫會隨著熱水的溫度而上升，血流速度也隨之加快。有助于改善腿部皮膚和肌肉的供血情況，帶來更多的營養(yǎng)和養(yǎng)分，還能促進(jìn)代謝物的排出，有利于緩解腿部的肌肉疲勞。（在某種意義上，等同于中醫(yī)所說的活血化瘀的作用）

所以，走路走多了或是運(yùn)動久了，泡個腳，促進(jìn)堆積的乳酸進(jìn)行分解，第二天腿就沒那么酸疼。

2、一定程度上改善睡眠

不少小伙伴都有這樣的體驗(yàn)：睡前泡個腳，手腳都暖洋洋的，就能睡得好。

2013年發(fā)表在《國際護(hù)理研究雜志》上的一篇文章也論述證明：熱水足浴有助眠作用。不過這只是對于健康人群而言的，睡前泡腳的助眠效果對于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大。

3、通體舒暢——簡稱舒服

為啥泡完腳就覺得舒服得不得了？醫(yī)學(xué)上是這么說的：熱水的刺激能促進(jìn)副交感神經(jīng)活動、降低交感神經(jīng)活動度。其實(shí)就是熱水能降低身體的興奮度，幫助身體處在平靜、放松的狀態(tài)中，從而有舒緩疼痛、提高舒適度的效果。

先來腦補(bǔ)下這個場面：

患者：醫(yī)生，我頭痛腳痛，全身都痛。

醫(yī)生：小毛病，不用吃藥。

刷刷幾筆，寫下處方

上書：40℃熱水連續(xù)泡腳一周

……

是嘛，若是熱水泡腳真的有治療疾病的功能，都不用靠著我們私底下傳啊傳，醫(yī)生早就寫在醫(yī)囑里了。

或者，換個思路想，如果泡腳真的能治療疾病的話，為什么不直接泡澡呢？全身都浸在熱水里，治療的效果不更大嗎？

總的說來，常常熱水泡腳，對身體有一定的益處（或者說養(yǎng)生作用），但妄想著能通過泡腳就解決疾病困擾，還是洗洗就睡吧，別想太多。

很遺憾，這種舒適并非人人都能享受的到。對于一些有基礎(chǔ)疾病的人來說，熱水泡腳會帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、糖尿病患者

因?yàn)樘悄虿∪说淖悴磕┥疑窠?jīng)不敏感，對溫度感知不強(qiáng)，容易被燙傷。一旦發(fā)生燙傷，都有可能導(dǎo)致足部的感染、潰爛甚至于截肢的嚴(yán)重后果。

2、下肢靜脈曲張、血栓或下肢動脈閉塞

熱水泡腳不是能加快血液流速嗎，這不能一鼓作氣就沖破堵塞的血管？恰恰相反，熱水浸泡只會使血液往旁支正常的血管流走，導(dǎo)致病變的血管血液更少，反而加重病情。

3、足癬等皮膚病患者

以為熱水能殺菌止癢，所以就泡上了？有沒有感覺泡過更癢了。其實(shí)，患有足癬，泡腳容易繼發(fā)細(xì)菌感染，對病是“雪上加霜”。同時，濕疹、皰疹的患者也不適合用熱水泡腳。

4、兒童

主要是因?yàn)轭l繁的泡腳會讓孩子的足底韌帶松弛，不利于足弓的形成和維持，有形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

5、有嚴(yán)重心血管疾病的患者

對有嚴(yán)重心臟病、冠心病等嚴(yán)重心血管疾病的人來說，泡腳時間長、溫度高，可能會加重心腦負(fù)擔(dān)，引起暈厥或是局部供血不足的情況。

總的一句就是：水溫不要太高、時間不要太久。

1、泡腳的水溫和時間

水最好要沒過腳踝，至于高度，沒有要求啦，到小腿肚也成。

而水溫以40℃~50℃為佳，泡的時間保持在20~30分鐘。或者泡到后背微微出汗，那么就可以收腿、擦腳、倒洗腳水了。

Ps：可以用手試一試水溫，手可比腳對溫度敏感。

2、熱水里要加點(diǎn)料嗎？

不管是加艾葉、生姜、花椒（腫么覺得是一道菜），還是啥，基本上就是保健的作用，比如驅(qū)寒保暖，還是木有治療疾病的效果呦~要不要加，看你個人喜好啦。

3、泡腳要注意時機(jī)嗎？

要的。

餓和飽的時候就不要泡了。因?yàn)轲I的時候泡腳會加快代謝，身體耗能會更餓。飽的時候泡則影響胃部血液供給不利于消化。所以，飽腹后1小時再泡。

最后，泡腳的時候兩只腳丫相互搓一搓，一來清潔下污垢和死皮，二來按摩按摩也能促進(jìn)血液循環(huán)~~