看看這是不是你平時(shí)早餐會(huì)吃的↑↑↑

而早餐作為一天的第一餐，它所提供的能量要占全天所需能量的25%-30%，隨便吃早餐只會(huì)讓身體越來越垮，導(dǎo)致各種慢性疾?。?/p>

接下來，小薇就具體說說我們平時(shí)應(yīng)該怎么吃早餐。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》中建議，早餐搭配要滿足營(yíng)養(yǎng)均衡和食物多樣化。

為了滿足這一需要，小薇推薦大家一個(gè)早餐的黃金搭配公式：

早餐與午餐間隔時(shí)間長(zhǎng)，主食可以多吃一點(diǎn)，這樣比較“抗餓”。

高蛋白質(zhì)的食物可以多吃一點(diǎn)，因?yàn)檩^晚起床，主食就不用吃太多了，避免一天中碳水?dāng)z入過高。

體力活動(dòng)少需要的能量也變少，同時(shí)消化功能下降，早餐要吃低脂、高纖維、易消化的食物。

總的來說，早餐對(duì)身體健康真的很重要，平時(shí)最好要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，每天定時(shí)，規(guī)律地吃早餐。

今天這篇文章強(qiáng)烈建議大家收藏！可以參照著小薇的辦法，給自己準(zhǔn)備好一周的早餐計(jì)劃，帶著滿滿的能量和愉悅的心情，迎接每一個(gè)清晨的到來。

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