奶奶：瞧咱家娃兒，吃得多好。白白胖胖的，真健康！

媽媽：還是少吃點吧，太重了不好。

奶奶：沒事兒，長身體的時候胖點好，大了自然就瘦下來了。

 

只是

小孩子胖真的健康嗎？

長大了自然就能瘦嗎？

未必哦~

你家“小胖墩”是真胖嗎？

畢竟看起來胖，有可能不是真的胖?？梢杂脙蓚€方法判斷：

1、對比標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重的算法：

3～12個月嬰兒體重(㎏)=(月齡+9)/2

2～6歲體重(㎏)=年齡×2+8

7歲～12歲體重(㎏)=(年齡×7－5)/2

若孩子的體重超過同齡段標(biāo)準(zhǔn)體重的10~19%，為超重；超過20%以上，則為肥胖。

當(dāng)然，每個孩子的生長發(fā)育趨勢不同，生搬“公式”計算出的結(jié)果不一定正確。因而可以配合第二種方法來。

2、算BMI指數(shù)

BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。

公式為：BMI=體重（kg）÷身高2（m）。

當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9，屬正常。

當(dāng)BMI指數(shù)為24~27，為過重。

當(dāng)BMI指數(shù)為28~32，為肥胖。

所以，當(dāng)自己孩子的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%且BMI指數(shù)又大于28，基本可以得出孩子已經(jīng)肥胖的結(jié)論。

 

為什么“小胖墩”會越來越多？

1、吃得越來越好了唄~

飲食上多是大魚大肉等高脂肪食物；各種油炸食品、膨化食品、甜食成了孩子的家常便飯；飲料代替了開水；各種保健食品盲目補充……

2、另外，運動量減少也是另一個原因。

隨著各種電子設(shè)備的普及，相比運動帶來的酣暢淋漓的疲累，小孩子們更愿意將玩樂的時間花在各種電子游戲、視頻上。

3、同時，家長錯誤的喂養(yǎng)觀念也起著推波助瀾的作用。

很多家長還是秉持著錯誤的觀念：孩子胖點才健康。于是便填鴨似的喂養(yǎng)孩子。這種錯誤的育兒方式、過度的喂養(yǎng)，最終導(dǎo)致了孩子肥胖。

 

吃成“小胖墩”可不是一件好事

肥胖對成人而言是一個健康隱患，那對小孩兒來說呢？一樣會危害身體健康、甚至智力發(fā)展。

1、影響孩子的智力發(fā)展

目前的研究發(fā)現(xiàn)：大腦的溝回（褶皺）越多、越深，人的思維就越活躍。

若是肥胖，則會導(dǎo)致大腦皮層脂肪積淀過厚。這會指向一個后果：溝回?fù)頂D不堪。于是溝回慢慢減少，最終限制了人的思維發(fā)展，影響智力。

2、容易出現(xiàn)性早熟

大量進食、盲目進補會過量攝入激素，可能導(dǎo)致性早熟。

3、各種疾病的發(fā)生率增高

肥胖兒童容易高發(fā)：高血壓、脂肪肝、動脈粥樣硬化、呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫功能低下等等疾病。如脂肪肝，在肥胖兒童中的發(fā)生率就高達31.4%。

不僅如此，肥胖發(fā)生的年齡越小，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風(fēng)等疾病的概率就越大。

4、帶來心理問題

小時候胖嘟嘟是可愛，等到上學(xué)了“胖墩墩”就會成為同伴嘲笑和捉弄的痛點。若是不能及時開導(dǎo)，肥胖的兒童極易出現(xiàn)孤獨、自我封閉、逃避社交等心理問題。

可能還有家長覺得小孩子現(xiàn)在胖，等稍大點自然就瘦了，也就無所謂有什么危害了。小薇得說：這只是一廂情愿的美好想法。

世界衛(wèi)生組織曾做過<兒童期肥胖與成年肥胖>的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)：

  ?6歲以前就肥胖的兒童，成年后肥胖的概率約為25%；

  ? 肥胖持續(xù)到青春期的兒童，成年后肥胖的概率約75%。

 

那怎么預(yù)防喂出“小胖墩”呢？

老話說的好?。侯A(yù)防勝于治療，作為家長，可以從以下方面入手：

1、從小抓起

當(dāng)孕媽媽開始懷孕時就要特別注意飲食攝入，避免生出巨大兒（胎兒體重大于8斤）。同時要注意把握住孩子容易發(fā)生肥胖的3個關(guān)鍵期：嬰兒期、5-8歲及青春期。

2、科學(xué)喂養(yǎng)

①盡量純母乳喂養(yǎng)

6個月以前，盡量選擇純母乳喂養(yǎng)，此時媽媽要注意不要攝入過多高脂肪的食物；人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的，要按需喂養(yǎng)，寶寶需多少則喂多少。

②均衡膳食

保證飲食多樣化、葷素及粗細(xì)搭配，多選擇蛋白質(zhì)豐富、脂肪量低的食物，比如牛肉、羊肉、魚、豆制品等。

以3~13歲的孩子為例，每日提倡如下的膳食攝入量：

 移除

每天攝入的食品種類應(yīng)該在10~15種，早餐中餐晚餐點心的攝入熱量比應(yīng)為：[30%：40%：25%：5%]。

Ps：點心要在白天吃。

另外，三餐定時、定點、定量，有助于培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。

③飲食宜淡不宜咸

給孩子吃的菜肴宜淡勿咸，糖和油脂不可多放，盡量做到色、香、味、形俱佳。孩子不愛吃的菜可嘗試換種花樣烹飪。鼓勵孩子多喝白開水，少吃甚至不吃零食、甜食、油炸食品、甜飲料和碳酸飲料。

3、讓孩子動起來

盡量讓孩子保證有2小時以上的戶外活動時間，同時可以培養(yǎng)孩子的運動興趣，如足球、游泳、跳繩、跑步、爬山等。

如果孩子實在不喜歡運動，也要想方設(shè)法讓他動起來，比如不坐電梯走樓梯、讓孩子多做家務(wù)、制定一個“家規(guī)”每天某時全家要一起做操等等。

4、你的鼓勵也很重要

鼓勵孩子多多參與小朋友的集體活動中，一方面可以讓孩子多運動，另一方面也可鍛煉孩子的社交能力。

5、全家總動員

預(yù)防“小胖墩”還需要全家人共同參與、一起配合。家人良好的飲食方式、進餐環(huán)境等都對孩子有積極的影響。

另外，全家萬眾一心才利于孩子健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，不然你這邊禁止孩子吃薯片，那邊奶奶又偷偷給孩子吃，這就沒什么效果了。

假如自家娃娃已經(jīng)是肥胖了

那么請一定要循序漸進地用以上的飲食標(biāo)準(zhǔn)

糾正孩子的飲食習(xí)慣

（尤其是減少高脂高糖食物的攝入量）

并且，多多讓孩子動起來

最重要的一點：

帶孩子去做個體檢，

以免已經(jīng)患上如高血壓等的疾??！