更可怕的是，脂肪肝患者發(fā)展為肝硬化甚至肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，比普通人群高出150倍！

而當(dāng)大多數(shù)人都把脂肪肝歸咎于油膩的飲食時(shí)，一個(gè)潛伏更深、危害更大的“隱形殺手”往往被人忽視：它就藏在我們的辦公椅和沙發(fā)里——

根據(jù)2021年《臨床胃腸病學(xué)和肝病學(xué)》刊發(fā)的一項(xiàng)研究顯示：

需要注意的是，這里所說的“久坐”，指的是除睡眠外，長(zhǎng)時(shí)間保持坐、趴或躺等幾乎不動(dòng)的狀態(tài)。

久坐為何會(huì)誘發(fā)脂肪肝呢？關(guān)鍵在這2點(diǎn)：

久坐的危害，猶如全身性的“慢性毒藥”——

• 短期會(huì)造成腰背酸痛、肌肉勞損，增加下肢血栓風(fēng)險(xiǎn)；

• 長(zhǎng)期則可能引發(fā)心臟結(jié)構(gòu)變形，甚至顯著提升結(jié)腸癌、乳腺癌等惡性腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)！

但現(xiàn)實(shí)中，面對(duì)堆積如山的工作，我們常常一坐就是大半天，連起身都成了奢侈，難道只能任由久坐傷害身體嗎？

別急！小薇今天就教你一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，坐著也能減輕久坐對(duì)肝臟的傷害！

坐著勾腳之所以能夠護(hù)肝，是因?yàn)楣茨_時(shí)肌肉收縮—舒張就像“水泵”一樣：推動(dòng)全身血液循環(huán)，同時(shí)刺激肌肉產(chǎn)生脂肪酶，加速脂肪分解，雙管齊下，阻止脂肪囤積。

勾腳這動(dòng)作做起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，接下來(lái)小薇就來(lái)為大家展示具體做法：

伸直雙腿，盡量伸直膝蓋，讓整條腿都處于一種放松舒展的狀態(tài)。

用力向上勾起腳背，保持3秒；再緩緩下壓腳背，保持3秒，整個(gè)過程在模仿踩油門的節(jié)奏。

久坐的危害，遠(yuǎn)比我們?nèi)粘８惺艿降囊獓?yán)重得多！它不只是帶來(lái)當(dāng)下短暫的腰酸背痛，更會(huì)悄無(wú)聲息地引發(fā)各種慢性疾病，一步步損害全身健康。

對(duì)抗久坐的關(guān)鍵就是動(dòng)起來(lái)！

工作再忙也要記得坐著勾腳放松，并抓住每個(gè)起身機(jī)會(huì)活動(dòng)。喝水時(shí)多走幾步，接電話時(shí)站起來(lái)，上下班的時(shí)候能走路盡量別坐車。

從今天開始，別再讓椅子“綁架”你的健康！

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