近日，福州市醫(yī)?；饠y手中國農(nóng)業(yè)銀行福州分行等多家機(jī)構(gòu)，設(shè)立首批32個“醫(yī)保e站”，開啟醫(yī)保領(lǐng)域便民服務(wù)合作新模式。

此次推出的“醫(yī)保e站”服務(wù)，是借助了合作銀行網(wǎng)點覆蓋廣、服務(wù)優(yōu)的優(yōu)勢，為廣大參保群眾提供了一站式的醫(yī)保解決方案。

包括但不限于個人醫(yī)保查詢、個人及單位醫(yī)保業(yè)務(wù)辦理、權(quán)益記錄打印等40項醫(yī)保服務(wù)事項。

也就是說，參保人員可以就近選擇合作銀行“醫(yī)保e站”，體驗“家門口”的醫(yī)保服務(wù)，極大地方便了大家的日常生活。

據(jù)悉，預(yù)計到今年年底，合作銀行在福州市轄區(qū)的“醫(yī)保e站”服務(wù)覆蓋率將達(dá)到50%以上，進(jìn)一步滿足大家對便捷醫(yī)保的需求。

我國多家高校科研人員在《微生物學(xué)雜志》上發(fā)表的最新研究表明，富含可溶性膳食纖維的飲食，可以幫助改善酒精性肝損傷。

脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，根據(jù)其成因可分為兩大類：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝主要是由長期大量飲酒引起，這種習(xí)慣會導(dǎo)致甘油三酯升高，容易引起肝臟脂肪樣變，增加脂肪肝的概率。

不過該研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補充可溶性膳食纖維能夠減少肝臟中的脂肪積累，降低炎癥水平，從而緩解這種肝損傷。

可溶性膳食纖維主要存在于谷類（特別是一些粗糧）、豆類、蔬菜、水果等食物中。為了維持肝臟健康，建議每天攝入在20g-30g為宜，相當(dāng)于一斤菜、半斤水果。

一項近期發(fā)表在《開放運動與運動醫(yī)學(xué)雜志》的論文顯示，在睡前4小時內(nèi)，每半小時進(jìn)行一次3分鐘的體重阻力活動，能有效改善睡眠質(zhì)量，延長30分鐘睡眠時間。

研究中提到的體重阻力活動很簡單，不需要任何設(shè)備，很容易就能完成，比如踮腳、原地踏步、站立抬膝。

目的是打破長時間的靜坐、站立或躺臥狀態(tài)，適當(dāng)活動一下，可以促進(jìn)身體放松，減輕壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。

但要注意的是，睡前不適合進(jìn)行高強度運動（比如跳繩、跑步），因為這會升高體溫和心率，導(dǎo)致睡眠困難。

如果還有長期失眠的朋友，也一定要重視起來：睡眠不好=慢性自殺！這些癥狀出現(xiàn)時，一定要警惕