便秘是困擾當(dāng)代人最大的問(wèn)題之一。特別是夏季，不少人都出現(xiàn)了干燥上火的情況，便秘問(wèn)題就更嚴(yán)重了，每次都拉得很費(fèi)力。

今天小薇來(lái)教大家做這道五仁粥，能緩解干燥上火，讓排便更順暢。

做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，由【甜杏仁、桃仁、核桃仁、白芝麻、松子仁】這五仁和大米慢火熬制而成。

食用時(shí)，加冰糖適量，甜甜的糯糯的，濕潤(rùn)可口。暖暖的一碗下肚，滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)腸通便。

快和小薇學(xué)起來(lái)吧。

甜杏仁，桃仁，核桃仁

白芝麻，松子仁，大米

▼

1、將準(zhǔn)備好的五仁倒入碗中

碾成小塊顆粒狀

這樣能更好地將五仁熬煮軟爛

▼

2、將大米洗凈，倒入鍋中

加適量清水

ps：稀粥米和水的比例一般為

1:13（即白米1杯，水13杯）

五仁粥可以再多添加些水

▼

3、大火煮沸

再轉(zhuǎn)小火熬煮約30分鐘

煮成粥狀

▼

4、待粥變得微微粘稠

加入剛碾好的五仁攪拌均勻

轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘

小火慢熬

才能讓食材更好的融合哦~

▼