為此，小薇特別請(qǐng)到了胡偉華主任，為大家答疑解惑~

在大部分人看來(lái)，是富貴包的產(chǎn)生影響了體態(tài)的美觀。

其實(shí)，長(zhǎng)期體態(tài)不良才是造成富貴包的主要因素。

富貴包可能剛開(kāi)始沒(méi)什么癥狀表現(xiàn)，但隨著逐漸增大，會(huì)造成肩頸僵硬、背部酸痛的問(wèn)題。

如果不及時(shí)干預(yù)，它還會(huì)慢慢“壓垮”你的頸椎，直接造成頸椎??！

所以，有富貴包的朋友一定要警惕，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了下列不適，最好及時(shí)來(lái)骨科或脊柱外科就醫(yī)：

在富貴包還沒(méi)有引起明顯的身體不適前，大家要盡早干預(yù)改善，才能防止頸椎病的發(fā)生。

一般來(lái)說(shuō)，富貴包的情況不同，改善方法也不大相同，大家可以根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷輕重程度：

如果達(dá)到第2、3級(jí)的程度，屬于較為嚴(yán)重的富貴包，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎功能異常，出現(xiàn)肩頸疼痛。一般的鍛煉方法并不能起到改善作用，建議及時(shí)來(lái)醫(yī)院接受熱敷、按摩、針灸等專業(yè)治療。

如果還處于第1級(jí)的程度，屬于輕度的富貴包，可以通過(guò)日常護(hù)理來(lái)緩解，接下來(lái)就給大家講講如何做。

針對(duì)輕度的富貴包，大家可以從這兩方面著手改善：

這點(diǎn)非常重要，無(wú)論是坐著還是站著，都應(yīng)該盡量挺直腰背，減少頭部前傾的時(shí)間。

有習(xí)慣看手機(jī)或電腦的朋友，最好要保持與眼睛在同一水平的高度，才能減輕頸椎的壓力。

在保持良好體態(tài)的基礎(chǔ)上，再配合一定的頸部肌肉鍛煉，對(duì)加快消除富貴包，幫助頸椎恢復(fù)到正常的生理曲度有很大的好處。

這里有3個(gè)方法，建議大家搭配鍛煉：

自然站立，向后方收緊下巴，直到讓自己出現(xiàn)“雙下巴”為止，保持5~8分鐘即可。

先將雙手十指相扣放在背部，再把兩側(cè)手肘向外打開(kāi)，直到夾緊肩胛骨為止，堅(jiān)持5組，每組堅(jiān)持15秒。

把雙手上舉至頭頂，將身體向任意一側(cè)（左右交互進(jìn)行）側(cè)彎，直到肩頸有被拉伸的感覺(jué)，堅(jiān)持5組，每組保持5秒。

總而言之，富貴包不美麗也不健康，還是導(dǎo)致頸椎病的主要誘因，所以一旦發(fā)現(xiàn)，就要加強(qiáng)生活干預(yù)，才能遠(yuǎn)離“要命”的頸椎病。