動作一

雙手十指緊扣，放在脖子后面，慢慢往后仰頭，保持這個姿勢，大概10秒鐘，形成一個反方向的勁，這樣就可以很好地拉伸頸部。

動作二

用四根手指和手掌，捏住脖子后的肌肉，保持這個姿勢，大概10秒鐘，能夠放松僵硬的肌肉。

動作三

雙手捏住斜方肌最酸痛的地方，堅(jiān)持10秒鐘，經(jīng)常做可以減輕長期低頭、聳肩導(dǎo)致的肌肉酸痛問題。

動作四

雙手交叉放在后腦勺，用大拇指從頸部由下至上，慢慢推按至風(fēng)池穴，力度適中，能感覺到有些酸脹就行，可緩解頭部不適。

除此之外，改善肩頸疼痛，日常還是要注意糾正不良姿勢。

文章看完了，小薇教你們的這個辦法，趕快做起來吧，把肩頸這塊兒 “開關(guān)” 打開，僵硬酸痛全趕跑！