秋燥對呼吸系統(tǒng)影響比較大，最容易傷肺。

蓮藕，被稱為“水中靈根”，是“立秋后第一大補(bǔ)”，在中醫(yī)上，有很好的生津潤燥、健脾養(yǎng)胃效果，最適合夏秋養(yǎng)生。

不僅如此，從營養(yǎng)學(xué)角度看，蓮藕還含有豐富的營養(yǎng)元素，適合各個(gè)年齡段的人群食用，經(jīng)常吃它有這些好處：

蓮藕含鉀量高，鉀對高血壓患者有舒張血管的作用，進(jìn)而能改善高血壓的癥狀。

豐富的粘液蛋白和膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，使大便能夠順暢的排出，防止大便干燥硬結(jié)。

蓮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，能夠促進(jìn)胃腸分泌消化酶。

另外，蓮藕生吃和熟吃，還具有不同的功效：

大家可以根據(jù)自己需要，選擇適合的吃法，日常還可以加“一物”，讓蓮藕功效翻倍！

蓮藕+玉竹

功效：熟蓮藕可以健脾開胃、鎮(zhèn)咳祛痰；玉竹能夠養(yǎng)肺潤燥、生津止渴。

推薦食譜：蓮藕玉竹排骨湯，蓮藕300克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克，鹽少許。

做法：

1、藕洗凈去皮切塊，玉竹清水洗凈，生姜切塊，排骨焯水去掉油脂；

2、以上材料放入砂鍋中加1000ml水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，熬40-60分鐘后，加鹽調(diào)味。

蓮藕+鴨梨

功效：鮮蓮藕可以緩解喉嚨腫痛，清熱化痰；梨有生津止咳，潤腸通便的作用。

食材：鴨梨100克 ，鮮藕100克。

做法：

將梨和鮮藕洗凈去皮后切塊，榨汁飲用；榨汁時(shí)可適量加入100ml涼開水。

當(dāng)然，如果有的小伙伴不喜歡吃蓮藕，這些秋季常見的蔬果也有潤燥止渴，清熱養(yǎng)肺的作用，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

最后，除了飲食之外，大家日常做好這些事，養(yǎng)肺效果會更好哦！