入秋后，早晚溫差較大，氣候干燥，人體呼吸系統(tǒng)容易受到侵犯，這時(shí)最要注意養(yǎng)肺。如果秋天沒有把肺養(yǎng)好，冬天容易出現(xiàn)多種呼吸道疾病。

今天小薇就來(lái)分享一個(gè)超簡(jiǎn)單的 “宣肺理氣操”，每天只需花10分鐘練習(xí)，把肺養(yǎng)護(hù)好，就能為整個(gè)秋冬的健康打下好基礎(chǔ)！

第一步：宣肅肺氣

手臂像翅膀一樣，抬起的時(shí)候踮腳吸氣，放下的時(shí)候再呼氣，慢慢做，每天20下。

第二步：通肺經(jīng)

沿著手臂這條肺經(jīng)，從上往下緩慢輕拍，每天每側(cè)20下。

第三步：展心胸

雙臂張開，挺胸仰頭時(shí)吸氣；雙臂回收，含胸低頭時(shí)呼氣，慢慢做，每天20-30下。

除了練 “宣肺理氣操” 養(yǎng)肺，日常做好這兩件事，能讓養(yǎng)肺效果加倍！

“秋不養(yǎng)肺，冬病纏身”，今天教大家養(yǎng)肺的方法，現(xiàn)在就可以安排上～

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