這是一項每個人每天都會做的事

當然

有的人好幾天都做不出來

便便，一件人生大事

當然要好好的規(guī)劃一番

人體最佳排便時間

吃進體內的東西一般在12小時之后才排出?？茖W的講，早上和吃完東西之后排便最適宜。

一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數(shù)量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩(wěn)定的生物鐘對身體是有好處的。

一天排便幾次最好？

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規(guī)律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬于便秘，那排出的也就是宿便。

排便時間多久最好？

排便最佳時間為3－5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞并分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。

影響排便的5大因素

1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產生的壓力不足，致使直腸壁內的感受器不產生沖動，因而亦無排便反射產生。這種情況多見于進食過少及進食過于精細者。

2、直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產生沖動。這種情況見于長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。

3、神經或脊髓受損，如多發(fā)性神經根炎、截癱等病，使傳導沖動的神經受損，不能產生排便反射。