如果你的檢查結(jié)果都沒(méi)問(wèn)題，卻還是每天感覺(jué)疲憊不堪，那么你可能是 “累過(guò)頭” 了 —— 

長(zhǎng)期處于 “超負(fù)荷” 工作狀態(tài)，哪怕身體沒(méi)有器質(zhì)性問(wèn)題，體力和精力也會(huì)被消耗殆盡。

接下來(lái)，小薇教大家一個(gè)能快速改善 “身心雙重累” 的有效方法，幫你輕松找回好狀態(tài)~

那就是：去公園看綠樹(shù)，看綠樹(shù)，看綠樹(shù)！

綠色被譽(yù)為 “情緒穩(wěn)定色”：它能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，同時(shí)降低皮質(zhì)醇（壓力激素）的水平，放松緊繃的神經(jīng)，自然而然地產(chǎn)生愉悅感 ^[1]。

并且公園的負(fù)氧離子、植物揮發(fā)物等天然物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，有助于緩解抑郁、緩解壓力，并提升我們的活力^[2]，比單純 “躺著休息” 更能緩解疲憊。

小薇來(lái)詳細(xì)說(shuō)一下“看樹(shù)解壓法”的具體步驟：

靜下心來(lái)，認(rèn)真觀察葉片上深淺交錯(cuò)的綠色，細(xì)看葉脈的紋路與形狀。

手掌緊貼樹(shù)皮，仔細(xì)感受樹(shù)皮的紋路與粗糙的質(zhì)感。

進(jìn)行4-7-8呼吸法（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），吸氣時(shí)留意空氣中的草木清香，呼氣時(shí)慢慢將胸腔里的濁氣排出。

以上三步能調(diào)動(dòng)視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)，幫你轉(zhuǎn)移注意力、減輕生理緊張；研究顯示，完成這套動(dòng)作后，人的即時(shí)焦慮感與疲憊感可降低18% ^[3]。

當(dāng)然，要是你沒(méi)時(shí)間去公園，在路邊找棵樹(shù)也能做，按照上面的步驟認(rèn)真體驗(yàn)，同樣能達(dá)到解壓、緩解疲憊的效果。

最后，小薇想跟大家說(shuō)：感到累了就別硬扛，一定要停下來(lái)休息或者做個(gè)檢查，長(zhǎng)時(shí)間的疲勞會(huì)消耗我們的健康和活力，等到身體 “罷工” 就晚了！

從今天起，感到煩了、累了就去公園看看綠樹(shù)，工作時(shí)適當(dāng)“摸魚(yú)”讓大腦放松…別讓勞累消耗自己，愿我們每天都能活力滿滿地過(guò)好每一刻！

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